第一次爱爱到底要怎么做（超详细攻略）

首先我们需要了解的是，性并不羞耻，从根本上来说我们都是有性欲的人，想要和伴侣有亲密行为是十分正常的事情。大学里每年都会有新生入学，而在亲密关系中也同样时刻都有新手上车，虽然很多人会通过提前观看各类小电影学习相关技巧，但成人片中的画面大多是为了商业价值而刻意呈现出来的效果，参考意义不大，那么开车前、中、后到底都需要注意些什么呢？

一.女生部分

1.心理认知。

女生需要确认的是你的身心都能接受即将发生的性行为。很多女生的第一次都是在懵懵懂懂中发生的，导致后来很长一段时间里对于性的认知都是负面、抵触的。只要你的内心有一丝抗拒，那么你随时都能拒绝喊停。不要被对方的“爱我就要给我”类似情感绑架洗脑，你的身体属于你自己，它无需当做维系感情的筹码，只有你自己能自主决定何时全身心享受欢愉。

发生性行为与否并不能衡量一段感情的好坏，同时也不会改善一段已经变坏的感情。不要试图用身体捆绑住对方，爱人先爱己！

不要把性行为当成可谈论的社交通行证。除了男生间会把自己的性经历当做各种谈资，有的女生也会把性经历当成彰显个人魅力或者已成年的标志。在进行社交活动之前，首先你是独立的个体，不要盲从于任何行为。生殖系统是人类发育最迟的系统，年龄太小的女生，生殖系统还没有发育成熟，如果此时就发生性行为，很容易对生殖系统造成伤害。且过早的发生性行为，宫颈自我保护机制还没有成熟，更容易被HPV病毒感染。研究已经证实，宫颈癌的发病与性生活过早、多个性伴侣等因素有关。相对的，即使二三十岁没有过性经历也不用觉得自己是异类，sex的本质是享受愉悦，你遵从对的时间对的人才能do，那么它何时发生都不会晚！

2.生理认知。

先学会探索自己的身体

很多女性朋友以为sex一定是无比愉悦的，发生“第一次”后，觉得也“不过如此”。这种理想与现实的落差可能源于她不清楚自己的敏感带，即使每天洗澡我们都会面对自己的身体，但大部分人并不熟悉它，出于害羞，也很少有女生会仔细观察和抚摸自己的身体。第一次sex前，女生可以先由头到脚探索自己的身体，除了习惯被抚摸的感觉，找出令自己舒服的敏感带（每个人的敏感带都不一样），也能在床上引领对方给自己一场欢愉的sex。

美从来不是单一形态的。许多女生都不满意自己的身材，比如胸部不够丰满，腰不够细，腿不够长，害怕在另一半面前袒露自己。可以在镜子前先观察自己的身体，接受、学着喜欢自己的身体，才能不为坦诚相见时感到局促不安。

先了解自己的阴部结构

除了用过卫生棉条或情趣玩具的女生，部分女生在第一次sex前几乎没有试过让其他东西进入阴道，因此第一次时，女生难免会很紧张，阴道肌肉有可能会因此过于紧绷，而严重的更可能会导致“阴道痉挛”，令女生在发生性行为时感到极度疼痛。要减低紧张感，除了靠和另一半的前戏，女生也可以先让自己的阴道习惯异物感，比如在做好手部清洁指甲剪短后试着放入一根手指感受yin道的收缩性，慢慢适应后可以放入两根手指。yin道肌肉紧绷和心理因素有关，女生觉得自己的yin道很窄，潜意识害怕有东西进入yin道。其实女生的yin道弹性很大，而且yin道的松紧度和爱爱次数无关，没有过性行为的女生yin道不一定就很窄，只要心情放松，阴道内壁也会变松。第一次sex前，先了解自己的yin部结构，分清楚yin道入口和尿道口的位置，有助于引导对方进入，并且有可能经历一场“无痛”sex！

第一次不一定会有高潮

很多女生第一次开始前会把sex想象的十分美好愉悦，但是大部分人因为初次缺乏经验再加上两人身体默契度不高，且女生高潮并没有男性那样直观可控，因此女生第一次大多不会有高潮出现。相对于追求高潮，第一次更需注重的是舒适度。

第一次为什么会痛

首先，处女膜并不是一张完整的膜，它是覆于阴道口的一层较薄的黏膜皱襞，内含结缔组织、血管及神经末梢。每个女性的处女膜形状都不同，多在中央有一个孔，圆形或者新月形，少数呈筛状或伞状，能够令经血从阴道流出。孔的大小变异很大，小至不能通过一指，大至可容两指。处女膜上面神经末梢并不丰富，处女膜破裂本身不会引起十分明显的疼痛。但是从古至今人们都会有一个心理预设，即女性第一次一定会很痛，因此女性才会把yin道被首次撑开的胀满的感觉和阴道粘膜被摩擦的感觉定义为痛觉。自然状态下，yin道前后壁贴合的很好。当yin道第一次被异物插入的时候，阴道粘膜受到前所未有的新鲜刺激，我们的大脑必须对这个新的触觉给予认知，如果我们把这种新感觉认知为触觉、被撑起来的感觉、胀满的感觉，就不会令我们产生恐惧的情绪反应；如果我们的头脑中有一个预设，即第一次必痛，那么这种新感觉就会自然而然的被认知为痛觉，从而令我们恐惧害怕。但是，yin道紧张以及yin道干涩是造成女性第一次疼痛的主要原因。

女生不需要像小电影中那样刻意大喊大叫

相较于大喊大叫耗费体力，女生的正常呻吟声更能烘托气氛，因为你的大喊大叫或许会令对方忐忑到止步不前，适时的沟通比刻意的大喊大叫更能推进第一次的顺利进行。

第一次见到对方的DD，需要做些什么

女生第一次看到男生的DD可能会觉得“奇怪”、“不好意思”、“害怕”等。可以试着摸摸它，感受它的触感和温度，给对方一些鼓励！

事前需要准备些什么

带好可换洗的内衣裤，干净毛巾，身体乳（作为前戏中的道具，互相涂抹身体乳可以很好的缓解两人的紧张情绪，增加情欲氛围）。想要事前事后都保持好状态，可以带上轻便的护肤品和化妆品。

二.男生部分

1.准备好安全套和润滑液。

第一次购买套套可以选择润滑度高的，不知道如何选购和使用安全套的看这里。

无论是不是第一次，都请自觉戴上安全套！

而作为很好的辅助用品，市面上常见的润滑剂又分为：

①水性润滑油/凝胶

水性润滑油，主要成分是水，使用上较水润清爽，尤其在夏天闷热时用会比较舒适。 它的用途较广泛，像是保险套（因乳胶材质关系，只适用水性润滑油）、情趣玩具（硅胶材质也适用）、还有特制水果口味的（可食用性）或有温热感（冬天适用）等琳琅满目的产品，所以喜欢什么款式，在于个人喜好。

功用：针对不做前戏，喜欢直接进攻的伴侣、阴道不容易湿润、更年期过后（阴道较干涩）的女性、尺寸较大的男性、会使用情趣用品的伴侣等，以增加阴道润滑度，减轻进入时的不适与疼痛感。

注意事项：购买时最好注意成分，有些会含有甘油Glycein或香精类，因有研究指出甘油成分会影响阴道内环境，所以容易患有阴道炎的女性就要多注意。 建议挑选成分越天然越简单最好。

缺点：水性润滑油容易被皮肤吸收，一下子就干了，需要一直补充，用量上易消耗。

②油性润滑剂

油性润滑剂的主要成分就是油，大多是矿物油或植物性油。 市面上较常见用油性产品当润滑剂的有：婴儿油、凡士林、橄榄油、按摩油等。

功用：润滑度好，不易挥发。适用于男性自己解决、伴侣间身体按摩，增加情趣，增进亲密。

注意事项：任何油性润滑剂都不能与保险套一起使用，因保险套是乳胶制品，油剂会破坏其材质。 还有油性会改变阴道内环境，再加上有些产品会添加其他配方（香料），容易过敏的人需要注意，购买时尽量选择适合yin道用的润滑剂。

缺点：使用后不好清洗。

③硅性润滑油

一般常见的成分有Dimethicone及Cyclomethicone两种，也就是硅灵。不过硅灵并不是传统旧观念中的硅，由于它多样化的特质，能让肌肤感到滋润滑顺，因此会用于化妆品、保养品中。 美国化妆品协会的报告表示，硅灵并不会穿透细胞膜被肌肤吸收，也不会被细菌或人体所利用，因此没有毒性而且安全性相当高。 它因为不含水分所以使用上会比水性的黏度更高、润滑且持久不容易干。

功用：硅油好处很多，适用于保险套。 由于它润滑度高、质感丝滑、最重要的是不会改变yin道内环境，也不易被人体吸收，更能提高性生活质量。 加上它不溶于水，很适合喜欢共浴、水中调情、后入式 的伴侣。

注意事项：硅油会侵蚀硅胶制的情趣用品，导致小玩具表面有微细小孔，容易滋生细菌，缩短产品寿命与影响私密处健康。 不过现在市面上也有专卖适用硅胶产品的润滑油，选购时可稍加留意。

缺点：由于硅油品质较好，相较之下价格会比较高。

2.找不到入口

男生即使看过再多小电影，第一次sex也不一定找得到入口。还有可能弄错yin道和尿道口的位置。建议事先了解女性的生理构造，也可以和对方多沟通，在她的引导下找准位置，不用太焦虑，熟能生巧！

3.忽软忽硬的DD

有些男生因为第一次过于紧张，明明前戏很坚挺，但真要开始时就硬不起来了。看着性感可人的她，依旧心有余而力不足。这样的焦虑多半是因为心理压力和丁丁过于敏感造成的。解決方法还是得多练习，多do i。所有的“焦虑”都是“练习”太少啦！因此，遇到这样的情况不要随意给自己贴上标签，多运动，改变以往的生活习惯和自慰频率，多和伴侣沟通，调整爱爱方式，两个人一起增进技巧，女生也可以尝试用不同方式唤醒男生的DD，放轻松！

4.第一次是快枪手的情况很常见

男生第一次sex，由于交感神经高度兴奋，很可能DD刚刚进入就发生she精，这种情况不能武断地定义为早泄。因为男生第一次缺乏经验，很快缴械是很常见的事。不要被小电影或者身边朋友吹的牛皮给唬住了，绝大多数男生的第一次都是快枪手，随着次数增多，丁丁敏感度随之降低，加上经验积累，会逐渐延长时间。

5.不知道怎么动

许多男生好不容易找到了入口，但进入后有些男生被DD摩擦yin道的感觉吓到了，要么就是杵在那儿不敢动，要么就拼命乱动。男生进入后别急着大力动，给女生一点适应的时间，然后可以尝试缓慢动起来，注意是靠摆动腰部，用腰部的力量一前一后，而不是整个人像平板一样整“片”一起动。

6.到底用什么姿势

许多男生不知道第一次该用什么姿势，这种状况最常发生在双方都是彼此的第一次。一般来说，传教士是新手普遍会选择的体位，但当女生表示“会痛”、“你弄错地方了”，男生们先停下来，第一要先观察女生yin部是否足够润滑；第二要安抚对方的紧张情绪；第三调整正确的姿势，或者尝试其他体位，找到两人都感觉不错的姿势。切勿过于心急，执着于一定要解锁某个姿势，可以选择的体位很多，但是令两人都能感到愉悦的体位是需要多尝试摸索的，无需因为某一个体位没有想象中的愉悦而为此感到焦虑！

7.不要直接压在她身上

男生有时是因为不会动，有时是因为怕she精，或者是因为担心一动就滑出来，总之第一次爱爱时全程压在女生身上，支点（DD）不动，肩膀和腿拼命动，这样女生感受会好才怪！

8.不要埋头往前冲

当两人都是第一次，动作一定要适度，快慢交叠，不要一味埋头往前冲！你面对的是需要温柔对待的伴侣，不是五姑娘也不是情趣用品！除了让自己获得快感，也要照顾女生的感受，刚开始浅入浅出，然后慢慢加快速度，根据对方的反应调整频率，男女的性反应存在差异，男生的高潮大多是she精，而女生享受的是整个亲密行为的过程！

9.使用手指

刚开始可以尝试用手来代替直接放入，这样能使yin道有个适应异物进入的过程，并且用渐进式的方式一指、两指、三指，让双方明确了解女生能接受的程度到哪里，应该先到哪里就好。尝试此方法时男生的手指和手部都需要做好清洁工作！

三.两人部分

1.第一次不一定会流血

由于青春期时体内激素和身体都处在发育期，处女膜在此阶段是很薄且脆弱的状态。这时候一些体育运动都有可能造成处女膜破裂。所以在青春期的时候，有的女生的处女膜可能已经破裂了。青春期之后，处女膜会随着年龄的增长变厚、弹性变强，耐受度也更高，当然也有人天生处女膜偏厚、偏强韧，这样的女生处女膜自然不容易破，就算发生多次性行为也不一定会弄破处女膜。因此，在多次性行为后才有可能有流血现象，这些都因人而异！

即使流血，女生的第一次绝对不是小说里写的“床单上一片红”那种血量！这是因为处女膜组织中包含了微血管，而处女膜破裂流血是因为外力造成微血管破裂，处女膜流血量取决有多少微血管破裂，很可能只有非常微量的出血、或者量稍多的出血，当然也可能完全没出血。大部分的女生都是分泌物夹杂着血丝，而且也不一定是在床上马上流血，有时候可能要一两天之后才能看到血丝！

因此，用是否流血来判定女生有无性行为绝不是科学、理性的！

2.第一次如果流血，该如何处理

两人第一次难免会有太多顾虑，虽然常规情况不会有很大出血量，但如果担心弄脏床单，可以提前垫好干净的毛巾。第一次结束后，如果流血过多且长时间持续这样的状态，需要及时就医。

3.怎样缓解疼痛

①充足的前戏：如果女方yin道壁爱液分泌不足，其实男女双方都会感到疼痛。因此，足够的性唤醒时间是很有必要的！

男人虽然是视觉动物，但足够的前戏对于男生来说也是十分享受的事，女生可以亲吻、触碰与抚摸他的唇、颈部、耳垂、胸口、背部、后颈、大腿内侧和鼠蹊部，边爱抚边观察他的兴奋程度，你会更了解他的敏感地带。

而女生不论是在视觉、听觉、嗅觉、触觉上，都需要全面刺激，兴奋的开关才会被打开。性学专家做过相关试验，女人身体被唤醒的时间呈现惊人的一致——“17分钟”。男生多点耐心，10分钟内完全不碰到她的花心，而是先乳房、嘴唇、脖子、小腹、大腿这些部位打游击战，而且动作要轻柔，特别是脖子、腋下、手腕，然后是背部和大腿部分，可以加重力道搓揉，让她的身体更放松。同时亲吻也是必不可少的，不要一开始就对着她狂啃，先给她你能想到的最轻柔的吻，然后慢慢加重力道。

②选择合适的体位：女牛仔式 ，此体位便于女生自己掌控深浅速度；站立式，缓解第一次进入的异物感；莲花式，靠拥吻减轻不适感。

③善用润滑液：当受到性刺激时，阴道会自然分泌爱液，但爱液的分泌量会受当下的环境，情绪，生理因素等方面影响，为避免爱液不够造成摩擦疼痛，可以选用合规安全的水溶性润滑液，适量的涂抹在女生私处，增加润滑，涂抹时注意手部清洁！

④缓解紧张情绪

可以选一些轻柔能安抚情绪的背景乐，两人根据自身情况适量的喝一点点酒来缓解过于紧张的情绪，微醺状态即可。

4.第一次地点选在哪里

根据自身情况尽可能选择环境和隔音效果都相对好一点的酒店；虽然家里足够安静，也足够安全，但前提是独居或者确认中途不会有其他人回来！

5.开始之前洗个澡

经过一天漫长的工作学习，放松身体不仅会减轻你们的压力，也可以让身体准备好迎接亲密之事，同时这也是必要的事前清洁步骤。你们可以花点时间，各自或者一同洗个热水澡，帮助自己放轻松。

6.安全性行为

体外 精或者是安全期都不够安全！因此，一定要戴套！！！在发生实质性亲密行为前就要戴上安全套，身体磨蹭时性器官有密切接触也有可能中弹哦！

7.事后清洁

事后清洁也很重要。尤其是女生，私处十分脆弱易感染，所以结束后一定要去厕所排尿，把细菌排出体外，最好再冲个澡。如果没有清洁习惯，很容易感染病菌，进而引起阴道发炎或是尿道炎！而男生比起清洁，第一件事是要先好好休息一下，让勃起状态完全消失后再去厕所清洗。

8.不用担心性器不相容

第一次开车，男生女生对于各自的私密部位大小存在各种担忧。在性行为中，阴道的深度可以在刚进入时的10厘米迅速加深到14厘米，但女性之间的差异会在2.5厘米左右。在合适的性兴奋程度下，阴道可以容纳19－23厘米的丁丁（当然很多情况下需要长时间的适应）。而大尺码的丁丁（20厘米以上）可能会刺激到子宫颈，通常这种感受不太愉悦。因此，相较于长短粗细，真实的使用感才最重要！

9.控制好时长

言情小说里描写男女主角第一次时，总是用那一晚他们几乎整晚没睡来表达战况有多激烈。。。。。。事实上，爱爱时长（从性器官开始接触算起）在7―13分钟最为适宜。多数男性表示，爱爱时长超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，会觉得不够尽兴。相较于时长，女生更在意的是你的体贴温存和取悦她的技巧！

10. 第一次总是不尽完美

第一次开车总是不尽完美。两人可能会感到疼痛，也很难掌握彼此的节奏。但千万不要因为一次经验就下定论，双方都需要时间熟悉亲密行为。

11.后戏也很重要

事后两人可以拥抱着聊聊彼此的感受，多多肯定对方，也就是我们常说的后戏，沟通是两个人拥有满意性生活的重要条件！