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SEX对于很多人来说，是一个暧昧的位置，两个人可能都想试试，但是不知道怎么开口。每年的情人节、七夕、双十一、甚至是寒暑假都是升级高峰期。在决定要做这件事之前，不妨看看这份指南，从内到外都给自己充分的心理和生理准备。
心理准备：你想不想试？
每个人对SEX的看法都不一样，有的人觉得可以跟对的人试一试，有的是因为有宗教信仰问题坚决不会有婚前性行为。无论你是怎样的看法，在第一次之前，都需要跟另一半达成一致看法，双方都是愿意去做这件事。
很多女孩子，如果心理上还没有准备好，或者觉得他不是我想交托第一次的对象，那么你可以大胆说出你的想法，表达你的意愿。如果对方对你进行一系列的「道德绑架」甚至是人身攻击，那么这种人，可以跟他说再见了。
没有最适合的年龄，只有最适合的时间
这个问题，最通常出现在男生身上。读书的时候每天晚上宿舍关灯睡觉，总会有的同学从不一样的话题拉到SEX这方面来，这时候很多人就会高谈阔论，甚至是互相讨论赛果，这时候有的单身汪或者是已经谈恋爱单身还没进行下一步的男同学很可能就会被灌输各种大龄处男的坏处或者是SEX才是感情的升华等等。
这时候千万不能受谣言所困惑，以前曾经听过有大龄处男为了让自己一夜长大不惜去DISCO找419，最后措施没做好，升级虽然成功，不过惹了一身毛病，得不偿失。
无论是男生还是女生，在sex这个话题上，永远没有最适合的年龄，只有最适合的时间，遇到一个你认为OK的人，或者是在双方心理上都准备好的时候，这才是最适合的时候。30岁才破处，不是一件需要羞愧的事情。而年龄太小（＜16岁）有性生活，反而是导致感染hpv的一个高危因素。
生理准备
鉴于国内的青少年性教育和生理科普教育还是比较敏感以及缺乏，很多人到了18岁，仍然不知道自己的生理结构究竟是怎样，男生女生的生殖器会有什么特点，所以提前了解一下，会让你们第一次爱爱的时候更容易成功。
提前探索好女生的身体结构
第一次的时候，不仅男生会紧张，女生也会很紧张，而心理上过于的话可能会导致阴道肌肉过于紧绷，严重会导致阴道痉挛，令到女生在爱爱的时候感觉十分疼痛。不少女生潜意识里面会很害怕有东西进入阴道，怕阴道很窄会被撑松了。
其实大可以放心，阴道的弹性很大，而松紧度跟爱爱的次数更是没有关系。阴道足以让一个足月的小宝宝出生，所以放进去一条丁丁是完全没有问题的。
提前将生理结构了解好，这样就不怕担心另一半不会找位置，而导致尴尬甚至是出现疼痛的情况。如果女生担心自己哪里太紧，爱爱的时候会觉得痛，可以尝试将指甲先剪短，在一个干净的环境里，自己试试用手指放进阴道里面，扩展阴道的延展性，这个过程可以慢慢来，先一只手指，然后再两只。这个方法比较提倡女生自己去摸索，男生的话容易力度用得不好，反而弄疼了。
处女未必有处女膜
处女膜（hymen）是一层位于阴道口的膜状组织。处女膜也被视为外阴部的一部分。临床统计，处女膜分为七个大类型，有部分女生是天生没有处女膜。有人因为剧烈运动，如骑马或踩单车，自慰，放入性玩具或手指，即使从来没有性经验，也有机会令处女膜破裂。我们不能用处女膜判断女生是否处女。是否处女这观念，多受心理影响。如果有处女膜，那第一次爱爱的时候可能会有一点点疼痛和出血，但是不要紧，过两三天就会没事。
希望写完这篇文章以后，不会再有男生问我，跟女票爱爱的时候，发现他没有流血是不是不是处女这种愚蠢的问题。难道你打过飞机，你就不是处男了吗？
女生的阴a道
一般亚洲女生的阴道长度，指由阴道口至子宫的平均长度（深度），为六至十厘米、宽一般是两至三厘米。而之前未有过性经验的女生，阴道普遍是长七公厘米。其实女生的阴道一点都不长，基本上绝大部分的男生勃起之后的长度是足够满足女生的阴道，太长反而不好用力，容易弄伤或者弄疼女生。
整天追求大长粗，不如利用好现有资源，好好提升一下技术。丁丁好不好，不是人家说了算，而是使用者的感受更重要。
而爱爱的时候，阴道会分泌爱液作为润滑，当受到性刺激的时候，阴道壁会开始分泌爱液。而爱爱时，一般女生可以分泌大概20ML的爱液，但是爱液分泌的量受情绪、生理因素等影响，而第一次爱爱的时候，如果怕爱液不够多，造成摩擦过大导致疼痛，可以适当用水溶性润滑液，增加润滑，减少摩擦。
男生第一次可能会秒射
很多男生，第一次爱爱的时候由于过于紧张也是因为丁丁过于敏感，刚刚进去，或者还在门口蹭蹭就射了。类似这类型的问题，收过很多私信，其实大可不必担心，你这样子不是因为丁丁行，更不是早泄。
会有这样的情况，主要是因为第一次，心理上特紧张，加上丁丁从没试过的这种包裹感，会让他十分敏感。完全不用担心，多试几次，后面就不会这样了。
女生第一次可能没有糕潮
很多女生第一次，甚至是最开始的那几次爱爱都没有糕潮，也完全不用担心是不是自己身体出现问题，或者不敏感。当双方的配合度和默契慢慢提高了，糕潮自然而然就会有。想更容易尝试糕潮的滋味，可以试试前戏的时候，适当按摩阴a蒂，来一次阴a蒂糕潮。
事前准备
安全套
第一次，可以试试买润滑度高一点的安全套（例如是捷古斯零感002，捷古斯003超润滑、捷古斯双倍玻尿酸）。如果经济上允许，可以试试冈本或相模的001和002系列，相对来说，002的性价比会更好。但是如果用001或者002系列的套套，必须额外买一瓶润滑液，必须要做充分的润滑。
如果不知道安全套怎么佩戴使用的同学，记得提前学习好。正确使用安全套才能更有效的避孕。
正确及不间断地在性交过程中使用男性避孕套，能使男性的伴侣怀孕机率降至每年2%。一般使用（不严格按照指引使用）的怀孕机率则为每年18%。
正确使用安全套的步骤：
1. 在丁丁接触口部、阴道或肛门之前及在丁丁完全勃起之后，小心地打开安全套包装。
2. 在进入伴侣的身体前应带上安全套
3. 按压安全套的前端储精囊将空气挤出，保留前端的空间让射精的时候能装载精液。
4. 将安全套套在勃起的丁丁前端。
5. 继续按着安全套的前端，将安全套卷开，套着整个丁丁至阴毛处。
6. 射精完毕后，在丁丁还硬的时候及时抽出以减少精液漏出的机会，离开阴道后才把避孕套拿开。
7. 及时检查避孕套有否破裂 看看避孕套有没有精液漏出或裂缝。
8. 把避孕套弃置在垃圾桶 不要在马桶冲掉。（放马桶冲掉会堵塞啦）
选择什么地点？
建议选择一个可以令大家都放松、舒服、干净（这个很重要）、安静点的地方。虽然家里安全感很够，但是绝对不建议选择一些可能会碰到家长回家的时刻，这样很可能会吓到爆炸。
除了选择家里没有人的时候，还可以选择一个舒服、干净也安静的酒店，小旅馆就不建议啦，因为卫生环境可能不太好，而且隔音差，人家在隔壁说什么都听得见的话，会瞬间没性趣。
前戏之前要做点什么？
在进入前戏之前，大家最好都洗一洗。毕竟如果夏天的话，在大街上走一走就满身大汗，清洁一下，保持洁净干爽的感觉，会让人更舒适。
如果选择在外面的话，很多中高档的酒店会配备浴缸，如果进行一次鸳鸯浴，最好是先把浴缸清洗一下，避免有残余的细菌或者不干净的东西。
洗澡之前，可以适当在房间放点音乐，譬如是一些放松的情歌，或者是你们俩的LOVE SONG。有条件的话，还可以点一点天然香薰，进一步让大家的情绪放松。
前戏
无论是第一次，还是第N次，前戏对于女生来说都是一个必不可少的环节。充分的前戏可以帮助女生更容易分泌爱液，这样进入的时候就不会容易因为摩擦过大而造成双方的不舒服。充分攻占、探索女生的敏感部位，譬如耳后、脖子、背部、大腿内侧、乳头等等。前戏的时间不能低于15分钟哦。前戏的时候，「蹭蹭」之前就应该要戴上安全套，这时候分泌的前列腺液也会有少部分的精子在里面。
阴a蒂谁都有，但G点不是每个人都有
阴a蒂在两片小阴唇前方的汇合处，平时有Y蒂包皮覆盖，不明显，性兴奋时会勃起，显露出来。阴a蒂末梢就像丁丁头一样有较多末梢神经，所以阴a蒂是最容易糕潮的一个部位。
不是所有的女性都有G点，但有G点的女性， 它的位置通常是阴道前壁，距阴道口3公分左右的地方。大概是前阴道壁外面1/3和里面2/3的中间。这个点摸上去明显和其他地方不一样。用手指或者丁丁刺激这个地方，有G点的女性会感到极度的性兴奋。划重点，是有G点的女性；但是到今时今日，科研人员还在它是否存在、它的结构、定义和位置这一些争议点上未达成一致共识。顺带一说，G点的研究从20世纪40年代就已经开始了。
所以不要强硬去抠这个位置，当女生觉得不舒服，就要及时停止，因为怎么抠没有就是没有。
体位
第一次应该采取什么体位呢？传教士会比较容易掌握，女生平躺两腿分开弯曲，男生可以直接趴在女生身上，还可以适当在女生的屁股位置垫上一个枕头，这样会容易进入。
另外，还可以采用女生男下的姿势，有女生采取主动，控制力度，这样的话不仅男生视觉上可以更具冲击力，女生也不用怕男生不会用力而弄疼。
爱爱后
爱爱后，不要马上急着去洗澡排尿，可以稍微等一等，这时候身体处于非常兴奋的状态，譬如会心跳加速、压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张。如果这时候马上洗澡，，容易引发气喘、心悸等症状，特别是冷水澡会让血管剧烈收缩，加重心脏负担。
可以先稍微擦干净一下，然后在床上继续温存5-10分钟，聊聊天，说说笑，甚至可以讨论一下大家刚才的表现，等身体的兴奋度降下来了，才到洗手间去排尿和洗澡。
下面的部分，是专门写给男生的~
第一次爱爱很紧张？8个处男容易遇到的尴尬情况
凡事都有第一次，爱爱也是。面对第一次的人生大事许多男生可能会出现包含丁丁中途变软、爱爱时间比较短、找不到洞洞在内的以下8种尴尬窘境，或许先提点出来，对你就能发挥预防胜于治疗的功效。任何人的第一次爱爱都一定不是很完美，但是每个人的第一次都是一个很独特的回忆。千万不要在担心自己表现行不行方面有太大心理负担，否则通常会适得其反。
1.前戏做不够
前戏做足才够情调，够情调女伴才会湿，够湿才能顺利插入让她不会痛，可往往许多零经验的处男都太操之过急想进去，或者因为第一次做不知道该从何下手，而忽略了前戏的重要性啊！有关前戏，不外乎就是深情对望、说情话、抚摸、接吻等等。用手或嘴从脸庞、耳朵、颈部、肩膀、背后、腰际、臀部、大腿内侧到脚趾，慢慢游移，找寻她的敏感带并加以进攻，接着善用手指与舌头轻柔爱抚舔拭妹妹，在你享受探索女伴的身体过程中也让她舒服。前戏是暖身，是让主餐品尝起来能更加美味的开胃菜，千万别把这步骤给跳过了。
2.安全套不会戴
衣服裤子全都脱了，安全套包装打开，哇尴尬…怎么好像有点套不上去？别怀疑，很多男人都遇过这问题，毕竟这是你初次实战。
要避免如此糗况发生，你可以事前先买好安全套在家练习试戴一下，或干脆大方告诉女伴这是你的第一次，好像有点不太会戴，可以请她帮忙吗？当然，这个选项的前提是她有经验知道要怎么操作。
3.不知道从哪插入进洞洞
找对位置也是学问之一了，许多处男要嘛找不到洞，要嘛差点放错位置，搞得两人都很紧张。解决方法如下：如果女方是有爱爱经验的，由她来主导，让她握住你的丁丁放进洞里，或改做女上男下姿势。
如果女生和你一样是第一次，不仿请她躺着双腿抬高，或摆出M字腿姿势，让你能清楚看到阴a道位置。插入前先以龟头前端刺激女生阴部周围，除了进行一个体液交换的动作等等更好插入，也透过她敏感娇嗔的反应更了解正确插入位置。
4.丁丁太紧张而变软
无论是丁丁太紧张而变软或者是时间比较短的问题，发生在第一次爱爱其实都很正常，别过于自卑认为是自己有问题。事实上它导致的因素有很多，可能是心理压力、丁丁比较敏感等等，不仿有过几次经验后再观察是否出现同样状况。
如果是一段时间下来（例如3-6个月）迟迟未改善，求医、多运动、改变自慰与生活习惯都是解决办法之一；或试着敞开心房与女伴沟通，看是要更改爱爱方式，前戏久一点、女方用口帮你服务之类的，还是来场心灵交流互相鼓励打气，压力释放了，问题说不定也就自然解决了。
5.只会埋头苦干
处男初尝禁果一种埋头苦干，另一种担心弄痛女生而不太敢动，多半是前者。要知道，让女生舒服可不是一股脑的狂抽猛送，你得先浅入浅出，状况渐佳开始深入进攻，时而温柔时而猛烈。爱爱绝对不是自己爽就好，不断抽插只为最后一波大爆射，而是也要顾及到女方感受。男人的糕潮在于射精，女生享受的则是整个过程，试着调整力道、掌握快慢，让爱爱增添更多乐趣。
6.相关姿势不够多
第一次最常见的应该都是传教士，这其实不算大问题，但若碰到女生说会痛就头疼，没有其他招怎么办？还有另一种情况是每个女生的敏感姿势不同，有可能对于女生来说，虽然传教士也舒服，但真正能让她糕潮的是后入啊！多储备点不同体位，肯定是有好处的。
7.做没多久就射了
正如同刚刚讲到的丁丁中途变软一样，时间比较短也是很多男生初次爱爱会有的问题，没办法，因为第一次感受到女生阴a道的收缩和触感，没两下子就兴奋过度血脉贲张了。必须要强调这个情况是非常正常！而且常见！这种情况会随着爱爱经验的提升，丁丁敏感度的降低而有明显的改善，不要被小黄片的超夸张时长而让自己产生自卑心理。
8.完事后呼呼大睡
其实处男或没有太多性经验的朋友，我都建议两人在爱爱结束后可以相互交流一番，无论是聊刚刚翻云覆雨有多欢愉，或请教自己因为是第一次，是否有哪些地方需要加强都可以，从中获得经验、自信、心得，让下次性爱能更美好。
记得！沟通是两个人拥有满意性爱生活的第一条件。学会沟通很重要！
怎样做能让第一次爱爱体验更美好？
针对男生第一次爱爱可能会遇到的八种尴尬情况，包括丁丁中途变软、爱爱时间比较短、不会戴安全套、前戏做得不充分、知道的体位姿势不够多等等，再跟大家分享几个方法，让你的第一次爱爱变得更美好。
关键1：安全套有备无患
记得带套！记得带套！记得带套！很重要所以说三遍，无论在床上女伴想不想要你戴，事前你都还是应该先带，以备不时之需。免得到了灯光美气氛都准备好、裤子脱了丁丁都准备好的时候硬，女生突然杀出一句：戴了才能进来哦！而你们却身在一个附近没有24小时营业便利店的地方，那状况可就很尴尬啦！
关键2：接吻不马虎
别急着动手动丁丁，先从动嘴开始吧。一项研究显示，有9成的女性都非常重视爱爱前接吻这步骤，并且有7成将它看作是还有没有下一次的参考之一。用心接吻，轻轻地吸吮嘴唇，舌头在其中来回缠绵交迭，更进一步地，吻遍她全身，来回进攻她最敏感的部位。
关键3：前戏做好做满
许多女性在渴望进行阴a蒂刺激服务之前，大约需要8分钟时间才能被唤醒，所以请至少花15分钟接吻和爱抚，等到够湿了，再开始往下进攻。把握一个挑逗小技巧，手沿着背部、腰部、臀部，接着慢慢往前滑，于双腿之间来回游移，处在让她想要却又得不到的敏感边缘。
关键4：舌尖上的美味
一项调查中，有5成的女生希望男生在替她们口爱时至少能进行5-10分钟。怎么做？嘴唇先亲吻大腿，舌头到阴部外围画圈，刺激兴奋后开始口舌并用轻柔吸吮含舔。
关键5：掌握好时间和力道
爱爱这档事不能太快，但也并非越持久越好，时间一长也会累的，当大家都累的时候，这个事情就很难受了。一般情况下，大约15-20分钟左右的爱爱时间就非常足够，一般都建议不超过25分钟。而且绝大部分人的第一次，时间都是比较短的，这个问题真的不用尴尬，绝大部分人都这样。
另外刚插入时力道应放轻，而且要缓缓进入，慢慢来！不要急！心急吃不了热豆腐。随时间调整快慢，女下男上姿势可在她臀部底下放颗枕头，较能深入刺激到女方糕潮点。
关键6：事后贴心不能少
女生是心思细腻的敏感动物，不像男人发射完以后就进入圣人模式，她们还希望至少能躺在床上拥抱一下，或许靠在你手臂上、或许依偎在你胸膛、或许聊聊天分享刚刚的爱爱心得都好。别嫌麻烦，男生懂得贴心，女生才愿意在你身上放心。换位思考很重要！！特别是爱爱方面，男生一定不要自以为是，多沟通多交流才是度过爱爱磨合期的最好方式，也是保持爱爱新鲜度的一个重要法则。
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