如何提高性生活质量，增加乐趣

1.有节制的进行性生活

婚前性行为容易影响婚后性生活，因为在婚前性行为因为过度的兴奋以及紧张，所以在婚后很难会改变以前建立性生活的方式，所以在结婚之前一定要节制了性生活或者避免进行性生活。

2.性生活时要专注，千万不能中断

在进行性生活的时候一定要注意专注，千万不能有外界的一些打扰，也不能在性生活中突然的中断，如果突然的中断或者受到了外界的打击，这样就会下降性生活的激情，所以说性生活时一定要选对时间以及地点。

3.要把握好性生活的频率

性生活的次数太少的话也会影响到性生活的时间以及性生活的质量，有很多的夫妻因为工作或者学习的关系，所以长时间分居两地，那么就会减少了性生活的次数，一旦有机会性生活的话就会因为激动而导致性生活的质量下降。

4.多锻炼身体

夫妻双方都应该多锻炼身体，每天至少要抽出40分钟的时间进行有氧运动，可以采取游泳、慢跑、快步走等方式，但是不能做一些剧烈的运动，每周至少有4到5次的锻炼时间，这样才能够让身体变得更加的强壮。

5.时间要合适

夫妻生活是两个人的事，只有在两个人的身体以及精神都处于良好状态时，才能有高质量的夫妻生活。像有的夫妻会在睡前进行，这样往往会出现对方有困意的情况，所以配合度不高。其实也难免，有的人劳累一天，所以晚上状态不佳很正常。而且本身晚上人就会自然地出现困意，这是没有办法的事情。所以说建议是在早饭过后，或者是晚饭后大约两小时进行，因为这两个时间是人体相对来说状态最佳的，不饱、不饿、精神充沛。当然，这没有什么是最标准的答案，不过相对来说这个时间最合理。想有一次高质量的夫妻生活不妨一试！

6.前戏要做足

万事开头难并不是没有道理的，走好第一步很重要。夫妻生活也可以遵循这个理论，不打下一个良好的基础，怎么能打好仗。夫妻生活要的是情绪的愉悦，以及身心的舒畅，并不仅仅是粗暴的应付了事。具体的方法有三种，首先可以通过抚触。期间可以进行一些暗示，这样有助于女性荷尔蒙的分泌，使自己快速进入状态。其二，要抱紧对方。这样能让她感觉到安全感，可以把自己全身心地交付于你。其三，亲吻。这也是刺激女性荷尔蒙分泌很好的选择，只要“功夫深”，高质量的夫妻生活就从这里开始了。所以说做好前戏，营造一个良好的氛围尤其重要。这样才能为“正题”做好铺垫，一定不打无准备之仗。

高质量的夫妻生活，其实还是一种很好的变相运动，能起到很好的锻炼身体的作用，而且有延缓衰老的效果。同时，还能为减肥事业添砖加瓦，塑造魔鬼身材。另外，还有几点需要大家注意的，当情绪不稳定的时候或是喝完酒时尽量避免进行房事。会影响质量不说，关键对身体健康也不利。