关于自慰的几个迷思

1. 有伴侣不可以自慰吗？

这个问题关键是，你自慰这件事，对你的伴侣心理上造成了什么影响。如果存在负面影响，应该与对方沟通，找到造成负面影响背后的真正原因。是对方满足不到你的某些需求，还是纯粹是你认为自慰是另一种享受性快感的途径而已。然后就那些对方未能满足你需求的部分，共同探索学习，提高彼此的满足程度。

2. 多久自慰一次？

对于单身或那些尚未准备好进入性生活的人，单人性行为（手淫）的好处，可以避免怀孕或患得传播性疾病。而自慰的频率，每个人的需求不同，即时是医生，也有不同意见。有人认为只要有欲望了，就可以进行，不用限制频率；而有人则认为，一周1-3次才会有益于身体健康。

3. 自慰过度频繁的负面作用有哪些？

虚脱疲劳而影响日常生活，还会导致注意力不集中的问题；

敏感度下降：男性使用过紧的飞机杯或其他情趣用品自慰，可能会使阴茎的敏感度下降，而过度自慰的情形，也可能会产生性器官肿胀的情形，但停止后可恢复。女性如过度自慰，也同样面临敏感度下降的影响。

过度自慰也可能引致荷尔蒙浓度发生变化；对于男性，过度手淫会导致射精阀功能障碍（早泄）。

挤压其他活动的时间，如社交活动、运动健身等。

心理上而言，可能造成对伴侣性趣缺乏，从而导致两性关系、亲密关系的负面影响甚至引发危机。

罪恶感，部分人自慰后产生极大的罪恶感，而罪恶感衍生出其他严重影响身心健康的行为，如依赖酒精。

4. 怎么知道自己是不是过度手淫？

如果发现自己有以下行为或状况时，也许已经存在过度自慰的情况了。

出现强迫行为(Compulsive behavior)：为了自慰而自慰，而非正常的欲望排解。强迫行为造成心理的问题，并带来极大的精神压力，即时达到高潮，也很难享受其过程。

已经造成无法高潮或性功能障碍等情况。

5. 怎么克服过度自慰？

开发新的兴趣，转移注意力，寻找其它渠道来取代自慰。如学乐器、去健身房、咖啡厅等。

做一些重量训练或者有氧运动，锻炼身体的同时能够感受到大脑释放多巴胺的快乐。

不看A片，用过滤功能过滤掉网上色情内容，减少引发欲望的途径。

咨询专业的辅导，例如心理治疗师、性治疗师等。